Зміст:
Менструація – це фізіологічний процес, який відбувається у більшості жінок щомісяця. Супутні симптоми можуть бути різними і деякі жінки можуть відчувати дискомфорт під час місячних. Один із способів полегшити неприємні відчуття та покращити загальний стан під час менструації – це правильне харчування та вибір відповідних напоїв.
Під час місячних багато жінок страждають від болів унизу живота, втоми та дратівливості. Правильний вибір напоїв допоможе зменшити інтенсивність цих симптомів. При цьому важливо зважати на те, що деякі напої можуть посилити деякі симптоми. Відмова від кави та алкоголю, а також вибір певних напоїв може принести позитивне полегшення та знизити негативний вплив на організм.
Один з найбільш рекомендованих напоїв під час місячних – це теплі напої, такі як трав'яні чаї та гарячий шоколад. Тепло допомагає зняти напругу та спазми, а деякі трави можуть мати седативний ефект, допомагаючи розслабитися та пом'якшити біль. Також варто вживати більше рідини, щоб уникнути зневоднення та покращити загальний стан.
| Напій | Опис |
|---|---|
| Теплий чай | Пити теплий чай допомагає зняти спазми та зменшити біль під час місячних. |
| Трав'яний чай | Деякі трав'яні чаї, такі як ромашковий або м'яти, можуть допомогти зменшити запалення та знімати болючі відчуття під час місячних. |
| Тепле молоко з медом | Тепле молоко з медом може допомогти заспокоїти нервову систему та зменшити дискомфорт під час місячних. |
| Теплий шоколад | Теплий шоколад може допомогти покращити настрій та зняти деякі симптоми дисфорії, пов'язані з місячними. |
| Вода з лимоном | Пити воду із лимоном допомагає вирівнювати рівень заліза в організмі, що особливо важливо під час місячних. |
Які напої краще пити за місячних?
Що є, щоб пережити ПМС
- Вода Завжди важливо пити багато води, особливо, під час менструації. …
- Імбир Теплий імбирний чай може зняти деякі симптоми менструації. …
- Омега-3. …
- Чай з перцевою м'ятою або ромашкою.
- Цитрусові …
- Гіркий шоколад (від 85% какао)
Що допомагає від болю під час місячних?
Дієта і вітаміни – менше м'яса і жиру, більше вітамінів Е, D, В1, В6 і Омега – 3. По-друге, як завжди, нас рятує медикаментозне лікування – ібупрофен, спазмолгон, німесил, напроксен та інші знеболювальні препарати. Також можуть допомогти контрацептиви. Але їх, знову ж таки, може виписати лише лікар.
Що не можна їсти та пити під час місячних?
На час менструації краще відмовитися або мінімізувати вживання таких продуктів: фрукти, червоне м'ясо, жири та олії, дуже холодна їжа, молоко та яйця, кава, чай та газовані напої, овочі, що не пройшли термічну обробку, сіль.
Чи можна прикладати теплу пляшку під час місячних?
Прикладати грілку високої температури, яку неможливо тримати на тілі, суворо не рекомендується. Інакше собі можна лише нашкодити.