Самая низкая калорийность алкоголя

Вы хотите насладиться напитком, не беспокоясь о количестве калорий? Вот 9 самых низкокалорийных алкогольных напитков, которыми вы можете наслаждаться на низкокалорийной диете.

На основе доказательств Эта статья основана на научных доказательствах, написанных экспертами и проверенных экспертами. Мы смотрим на обе стороны аргументации и стремимся быть объективными, беспристрастными и честными. Последнее обновление – 4 январь 2023 г., последний раз проверено экспертом 22 ноябрь 2021 г.

Если вы пытаетесь похудеть, уменьшение количества потребляемых вами калорий из-за алкоголя может быть очень эффективным.

Многие алкогольные напитки содержат много калорий и добавленного сахара, что в долгосрочной перспективе может способствовать увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.

Тем не менее, хотя вы должны употреблять алкоголь только в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты, существует множество низкокалорийных вариантов, которыми вы можете наслаждаться, не ставя под угрозу свои планы по снижению веса.

Вот 9 самых низкокалорийных алкогольных напитков и несколько полезных вариаций этих напитков.

1. Водка газированная.

Водка-газировка – классический напиток, приготовленный из смеси водки с клубной содовой без добавок.

В порции объемом 7,5 унций (225 мл) всего 133 калории, это один из самых низкокалорийных смешанных напитков, которые вы можете заказать.

Вы также можете добавить немного дополнительного аромата, украсив свой напиток огурцом или мятой. Или попробуйте добавить немного сока лимона или лайма.

В качестве альтернативы вы можете попробовать заменить клубную газировку на другие виды газированной воды, чтобы легко улучшить свой напиток.

2. Белое вино

Белое вино, содержащее всего 123 калории в каждой порции на 5 унций (150 мл), может стать отличным вариантом, если вы хотите сократить потребление калорий.

Кроме того, есть много разных сортов – от шардоне до совиньон блан и сладкого рислинга.

Если вы чувствуете себя творчески, попробуйте добавить в вино свежие фрукты или смешать с газированной водой или содовой, чтобы сделать себе освежающий спритцер.

3. Крепкий зельтер

Крепкий зельтер может быть освежающей низкокалорийной альтернативой коктейлям, пиву и смешанным напиткам.

Hard seltzer сочетает в себе сельтерскую воду со спиртом, который сделан из ферментированного тростникового сахара. Обычно он доступен с несколькими фруктовыми вкусами.

Хотя точное количество калорий варьируется в зависимости от конкретной марки и вкуса, порция твердого зельтера из манго в 12 унциях (355 мл) содержит всего 99 калорий.

4. Текила с лаймом.

Текила с лаймом не только один из самых простых напитков, но и очень низкокалорийный.

В стопке (42 мл) текилы с долькой лайма всего 99 калорий.

Если пить текилу прямо не для вас, вы можете попробовать смешать с содовой, мятой или кокосовой водой, чтобы приготовить низкокалорийный коктейль.

5. Светлое пиво.

По сравнению с обычным пивом, светлое пиво часто содержит меньше калорий и алкоголя.

Это может сделать его хорошим выбором, если вам нравится вкус пива, но вы хотите похудеть.

Хотя точное количество калорий может варьироваться в зависимости от марки, банка светлого пива объемом 360 мл обычно содержит около 104 калорий.

6. Джин и диетический тоник.

Джин-тоник – популярный напиток, который традиционно готовится путем наливания джин-тоника на стакан льда.

Тем не менее, вы можете легко снизить калорийность этого классического коктейля, заменив обычный тоник на диетический тоник – альтернативу без калорий.

Джин и диетический тоник с 2 унциями (56 мл) джина и 4 унциями (118 мл) диетической тонизирующей воды содержат в общей сложности 128 калорий.

Вы можете снизить калорийность еще больше, изменив соотношение напитка, включив в него больше льда и диетический тоник с меньшим содержанием джина.

7. Сухой мартини.

Классический мартини состоит из джина и вермута и обычно украшен оливками или дольками лимона.

Чтобы уменьшить количество калорий, вместо этого закажите сухой мартини, в котором больше джина и меньше вермута.

Сухой мартини, приготовленный из 2,5 унций (70 мл) джина и 0,5 унций (15 мл) вермута, содержит 185 калорий.

Добавьте немного апельсинового биттера и дольку лимона, чтобы получился низкокалорийный ароматный напиток.

8. Палома

Палома – это освежающий напиток, приготовленный из текилы, сока лайма, грейпфрутового сока или газировки со льдом.

Хотя в большинстве рецептов также требуется дополнительный сахар, вы можете уменьшить количество калорий, отказавшись от сахара или используя вместо него подсластитель, не содержащий калорий.

Чтобы приготовить низкокалорийную палому, содержащую всего 169 калорий, смешайте 1,5 унции (42 мл) текилы с 6 унциями (186 мл) грейпфрутового сока, небольшим количеством льда и небольшим количеством сока лайма.

По желанию вы можете добавить немного газированной воды со вкусом грейпфрута и посыпать соль по краю.

9. Ром и диетическая кола

Также известный как Cuba Libre, ром и кока-кола – это напиток, приготовленный путем сочетания белого рома с кока-колой.

Замена обычной кока-колы на диетическую колу – простое решение, которое поможет вам сократить количество калорий.

Порция рома и диетической колы объемом 7,5 унций (225 мл) содержит 135 калорий, что примерно на 33% меньше, чем в обычном роме с колой.

Советы по сокращению калорий

Есть несколько способов уменьшить калорийность любимых напитков.

Для начала обязательно готовьте напитки дома, а не покупайте готовые миксеры, которые часто содержат много сахара и калорий.

Вместо использования высококалорийных сахаров или сиропов вы можете усилить вкус любимых напитков с помощью свежих трав, таких как розмарин, мята, базилик или лаванда.

Кроме того, вы можете выбрать низкокалорийные или несладкие добавки, такие как газированная вода или тонизирующая вода, которые широко доступны и часто содержат мало калорий или совсем не содержат их.

Наконец, может оказаться полезным изменение соотношения ингредиентов. Попробуйте добавить в свой напиток больше льда, газированной воды или сельтерской воды и меньше соды или сока.

Резюме

Если вы пытаетесь похудеть, некоторые алкогольные напитки низкокалорийны.

Чтобы снизить калорийность, вы также можете попробовать приготовить смешанные напитки дома, выбрав низкокалорийные или несладкие миксеры, используя травы для добавления дополнительного аромата и регулируя соотношение ингредиентов.

Однако имейте в виду, что вы должны употреблять алкоголь только в умеренных количествах в рамках здоровой и всесторонней диеты, независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть.

Больше статей, которые могут вам понравиться

Людям, читающим “9 самых низкокалорийных алкогольных напитков”, также нравятся эти статьи:

Найбільш низькокалорійний алкоголь: таблиця

Сьогодні вже ні для кого не секрет, що алкоголь – це дуже калорійний продукт. Звичайно, товстих алкоголіків ще ніхто не бачив, але це вже крайнощі. А ось нормальна людина, вживаючи алкоголь в помірних дозах під хорошу закуску, ризикує своєю фігурою. Багато людей дуже здивовані, коли дізнаються, скільки калорій містить горілка, вино чи пиво. Але факт залишається фактом, якщо ви на дієті, то нічого з перерахованого вживати не можна. А якщо наближається свято, що ж робити? Давайте шукати найнижчий алкоголь і постараємося вживати його в помірних кількостях.

Звідки там калорії?

Дійсно, незрозуміло. Всім відомо, що десерти ведуть до ожиріння. Але там є цукор і олія, борошно і шоколад. А найбільш низькокалорійний алкоголь легко дорівнює з цукерками. Насправді все дуже просто, якщо згадати процес приготування алкоголю. Будь-який з цих продуктів є результат збражування. А це реакція можливо тільки в присутності цукру. Тобто спиртне і десерти все-таки дуже близькі один одному.

Навіть “здорове” вживання алкоголю призводить до неминучого набору ваги, тому що під впливом чарки-іншої вважати калорії вже якось набридає. Крім того, що спиртне саме по собі є джерелом великої кількості калорій, так воно ще й ускладнює обмін речовин в організмі, що знижує кількість спалюваного жиру. Цьому є просте пояснення. Алкоголь в організмі перетворюється на ацетат. Він вивільняється в кровотік, де і підміняє собою жир як основне джерело палива. Якщо спиртного надходить багато, то незатребувана частина буде перероблена в жир. Виходить, що навіть найнижчий низькокалорійний алкоголь вкрай невдало поєднує багату кількість калорій і скорочення спалювання жиру.

Корінь зла

Особливо ризикують, як не дивно, дівчата. Саме вони зазвичай вибирають солодкі алкогольні напої. Чоловіки рідко цікавляться подібними коктейлями, воліючи якщо і розводити спиртне, то тільки льодом. Тому перша помилка – це шукати найнижчий алкоголь серед найбільш легких напоїв. Як виготовляються коктейлі? Найчастіше це міцний алкоголь (горілка, коньяк, ром), який є найбільш калорійним, змішаний із солодкими соками, газуванням. Часом до цього додається згущене молоко, різні сиропи, шоколад, яйце, морозиво, що тільки збільшує навантаження на вашу печінку і ризик різкого збільшення маси тіла.

Що ви знаєте про пиво?

Ось вже точно його не наводять як приклад, коли починають сперечатися, який алкоголь найнижчий. Адже всі чули про пивний животик, і звичайно, вважають цей напій головним ворогом фігури. Адже в ньому хміль, солод, і ще щось, від чого форми ростуть як на дріжджах. Але потрібно звернути увагу, що різні сорти пива відрізняються один від одного. Більш легкий, світлий, з низьким вмістом алкоголю, не так сильно б ‘є по голові, та не викликає серйозної надбавки у вазі. Звичайно, якщо не випити на радощах в два рази більше.

Багато світлих сорти пива містять не більше 150 ккал на пляшку. Знамените пиво “” Гінесс “” вважається дуже калорійним, але при цьому воно містить не більше 126 ккал на келих. Звичайно, якщо ви шукайте найнижчий низькокалорійний алкоголь (таблиця дасть можливість зорієнтуватися), то уникайте темних сортів пива.

Вина

Це благородний напій, без якого рідко обходиться торжество. Смачне, бадьоре, гарне вино наповнює енергією сонця, яке колись освітлювало соковиті ягоди, що зріють на лозі. Лікарі сходяться на думці, що келих-інший хорошого вина позитивно позначається на здоров ‘ї. Все це так, однак це не говорить про те, що ви не наберете зайву вагу. Щоб вибрати оптимальний для себе варіант, зверніть увагу на етикетку. Чим менше в напої градусів, тим краще. Найбільш калорійними є портвейни. Густі і солодкі, вони стануть ворогом номер один, якщо ви вирішили скинути вагу. Принаймні рекомендують розводити їх содовою.

Сухі грузинські вина – це ідеальний варіант для тих, хто шукає найнижчий алкоголь. Список може накидати кожен сам: “Кахеті”, “Чхавері”, “Цинандалі”, “Ркацителі”. Все це малокалорійні легкі напої, дещо терпкуваті на смак. Якщо хочете ще більше знизити загрози для фігури, то розбавляйте мінеральною водою з газом або без. У стандартному келиху сухого вина близько 50 ккал. Якщо ми візьмемо класичне біле напівсолодке вино “Шардоне”, то на 100 мл тут буде припадати вже 90 ккал.

Суцільна користь

Насправді, якщо ви хочете схуднути, то ідеальний вибір – це вино. І справа не тільки в помірній калорійності, але і в вмісті дубильних речовин, які уповільнюють всмоктування алкоголю. Не забувайте вибирати найлегші і натуральні вина. Сухі сорти містять 64 ккал на 100 г, напівсухі – 78 ккал, напівсолодкі – 88, а солодкі – близько 100. При цьому вино стане прекрасним доповненням романтичного вечора.

Алкоголь – друг чи ворог?

Виходить, що все залежить навіть не від вибору, а від кількості випитого. Розглядаючи найнижчий алкоголь (таблиця калорій допомагає вважати з приголомшливою точністю), ми бачимо, що їм є світле пиво. У 100 г близько 40 ккал. Ще менше в безалкогольному пиві, близько 33 ккал. Однак згадуючи культуру пиття пива, необхідно згадати про рибку і сир, ковбасу, сухарики і горішки. Крім того, на 100 г зупиниться практично неможливо, тим більше в компанії, під футбол або цікаве кіно. А стандартна кухоль 0,5 літра – це від 290 до 400 ккал. Якщо помножити на два, то виходить майже денна норма.

Вся справа в кількості

Хтось скаже, що найкращий варіант – це випити трохи міцного спиртного напою, ніж бавитися пивом і коктейлями. З одного боку, горілка і коньяк – це зовсім не низькокалорійний алкоголь. Скільки калорій вони містять? Приблизно 240 ккал на 100 г. Калорійніше – тільки лікери, там цифри можуть досягати значень в 370 ккал. Але якщо ви вмієте зупинитися на 50 г рому або віскі з льодом, то зайва вага, як і надмірне сп ‘яніння, вам не точно загрожує.

Найлегші коктейлі

Якщо ви так і не змогли вибрати, що будете пити на черговому застіллі, то давайте разом вважати калорійність алкоголю. Найбільш низькокалорійний – це безумовно, алкоголь розбавлений. Тому ми вирішили привести для вас кілька рецептів, які нерідко подають у ресторанах.

• Коктейль “Мімоза” – 100 мл ігристого шампанського і 100 мл щойно віджатого апельсинового соку. Калорійність – 120 мл.
• “Спритцер” – відмінний варіант для тих, хто не хоче поправитися або сп ‘яніти. Візьміть одну частину білого столового вина та мінеральної води. Калорійність 100 мл вина – 120 ккал.
• “Белліні” – цей гламурний коктейль придумали італійці. Дивовижний і яскравий, він чудово підходить для дружньої вечірки. Змішайте 100 мл ігристого вина (85 ккал) і 50 мл пюре зі свіжих персиків (45 ккал). В результаті – 130 ккал.
• “Кривава Мері” – улюблене багатьма поєднання, томатний сік і горілка. Насправді дуже хороший варіант, якщо обмежиться одним коктейлем. Візьміть 45 мл горілки (135 ккал), 90 мл томатного соку (16 ккал), додайте лимонний сік, трохи солі та перцю. На виході – 154 ккал.

І знову хочеться повториться, що всі ці рецепти добре працюють тільки якщо ви не будете замовляти один коктейль за іншим. Правда в цьому випадку на захист фігури встає їх ціна. Купити десяток коктейлів у барі часто занадто дорого, чого не можна сказати про пару-іншу кухоль пива в барі.

Закуски – ще один ворог

Дійсно, якщо перша проблема – це вчасно зупиниться, то друга пов ‘язана з тим, що подають під алкоголь. Найчастіше це м ‘ясо, особливо в поєднанні з тестом, салати з майонезом, м’ ясні нарізки, сало і хліб. Вважається, що чим міцніший алкоголь, тим жирнішими мають бути закуски. Вважається, що спиртне нейтралізує жири. Насправді ми бачимо, що нічого подібного не відбувається. Закусуючи горілку салом, ви наносите колосальний удар по печінці, а також ризикуєте назавжди забути про струнку фігуру.

Кращими закусками стануть овочеві салати, відварене або запечене м ‘ясо і фрукти. Причому це стосується будь-якого алкоголю, який би ви не вибрали. А ще краще – повністю відмовитися від спиртного. Ви нічого не втратите, а фігуру стане підтримувати у формі набагато легше.